夏季天气炎热，儿童需合理饮水以维持身体健康，以下是一份夏季儿童饮水指南：

一、饮水种类

1.白开水：是儿童夏季饮水的最佳选择，它能补充水分，且不含糖分和添加剂，有助于维持身体正常代谢。

2.淡茶水：适量饮用淡茶水也是不错的选择，茶水中的茶多酚等成分对身体有益，但要避免喝浓茶，以防影响孩子睡眠和铁的吸收。

3.鲜榨果汁：可偶尔饮用鲜榨果汁，但需稀释，且不能替代白开水，因为果汁中含有较多糖分，过量饮用易导致龋齿和肥胖。

二、饮水时间

1.定时饮水：养成定时饮水的习惯，不要等孩子口渴了才喝。例如，可在早上起床后、上午10点左右、下午3点左右、晚餐前等时间段，提醒孩子喝适量的水。

2.饭前饭后：饭前半小时内和饭后半小时内不宜大量饮水，以免冲淡胃酸，影响消化功能。

3.运动前后：运动前20-30分钟可让孩子喝适量水，运动过程中每15-20分钟让孩子喝一小口，运动后休息片刻再让孩子适量饮水，补充流失的水分。

三、饮水量

1. 年龄差异：不同年龄的孩子饮水量不同。一般来说,1-3岁儿童每天需饮水600-800毫升，4-6岁儿童每天需饮水800-1000毫升，7-10岁儿童每天需饮水1000-1200毫升。但这只是大致参考，具体饮水量还需根据孩子的活动量、气温等因素调整。

2.活动量与气温：如果孩子活动量大、出汗多，或天气特别炎热，应适当增加饮水量。可通过观察孩子的尿液颜色来判断，若尿液颜色较深，说明孩子可能缺水，需增加饮水。

四、饮水方式

1.少量多次：让孩子少量多次饮水，不要一次喝太多，以免引起胃部不适。每次饮水量以100左右毫升为宜。

2.缓慢饮用：教导孩子喝水时要慢慢喝，不要大口吞咽或边喝边跑跳，防止呛水。

五、其他注意事项

确保孩子饮用的水干净卫生，可选择经过净化处理的自来水或瓶装饮用水。引导孩子不喝生水。水温适中不贪凉，常换水杯保卫生，饮水机记得定期清洁。让我们养成规律饮水好习惯，把健康“喝”进身体里!